Nordic Walking

Precvičte si celé telo

Vďaka nordic walkingu si zlepšíte kondičku, zbavíte sa nadváhy a precvičíte 90% tela. Vybehnite od počítača do prírody a vyčistite si hlavu.

Ak máte sedavé zamestnanie, určite vás občas trápia stuhnuté svaly, bolesti chrbtice či kolien.

Nordic walking je veľmi efektívny šport bez obmedzení. Takzvaná „severská chôdza“ znižuje riziko chronických ochorení, pomáha pri nadváhe, zvyšuje imunitu a na rozdiel od behu nezaťažuje kĺby.

Pridajte sa do skupiny, kde sú hodnotné informácie o benefitoch a tréningoch:

NORDIC WALKING (V zdravom tele, zdravý duch)

 

lubica-farkasova-koucing-nordic-walking

Nordic 1

Kurz pre začiatočníkov

Na kurze sa naučíte základnú techniku. Kurz pozostáva z rozcvičky, teórie, veľa praxe, koordinačného cvičenia a strečingu na záver. Pri objednávke, prosím uveďte do poznámky termín, o ktorý máte záujem.

 

  • Trvanie: 3 hodiny
  • Cena: 30 Eur
  • Miesto kurzu: Rusovce

Nordic 2

Kurz pre začiatočníkov

Kurz je určený pre seniorov, alebo ľudí so zdravotným obmedzením. Na kurze sa naučíte základnú techniku.

Kurz pozostáva z rozcvičky, teórie, veľa praxe, koordinačného cvičenia a strečingu na záver.

Termín na základe dohody.

  • Trvanie: 2 hodiny
  • Cena: 13 Eur
  • Miesto kurzu: Rusovce
lubica-farkasova-koucing-nordic-walking
lubica-farkasova-koucing-nordic-walking

Tréning

Kurz pre pokročilých

Kurz určený tým, ktorí absolvovali kurz Nordic 1, alebo už ovládajú základnú techniku.

Termín tréningov: piatok 8:30

Tréningy sú pravidelné, aby zdravotný benefit bol čo najväčší.

  • Trvanie: 1,5 hodiny
  • Cena: 10 Eur
  • Miesto kurzu: Rusovce

Individuálka

Individuálny základný kurz

V prípade záujmu môžete absolvovať aj individuálny kurz.

Trvanie je kratšie v porovnaní s Nordic 1, nakoľko ide o individuálny prístup.

  • Trvanie: 2 hodiny
  • Cena: 30 Eur
  • Miesto kurzu: Rusovce
lubica-farkasova-koucing-nordic-walking

Vhodné oblečenie:

  • členkové tenisky (nepremokavé v prípade potreby)
  • športové nohavice alebo legíny (bez šnúrok)
  • mikina, bunda, vrstvy podľa počasia (také, ktoré nebránia pohybu rúk)
  • malý ruksak (taký, ktorý nebráni pohybu rúk)
  • ladvinka

Paličky vám požičiam.

Je technika NW dôležitá?

Áno veľmi dôležitá. Ak nie je dodržaná základná technika, nezískavate všetky zdravotné benefity.

Je potrebné absolvovať úvodný kurz Nordic 1?

Áno, pretože počas tohto kurzu sa naučíte správny postoj, prácu s paličkami a základnú techniku.

Koľko tréningov s trénerom je potrebných?

Odporúča sa min. 6, kvôli záruke doladenia správnej techniky.

Koľko trvá, aby sa stal z človeka dobrý walker?

Vychodenie nastáva cca po roku pravidelného chodenia (pravidelnosť t.j. 3x do týždňa).

Sú nejaké obmedzenia?

V podstate žiadne. Jedine silný vietor, ktorý by mohol odfúknuť ľahké paličky a spôsobiť zranenie.

Aký druh paličiek sa odporúča?

Na trhu je široký výber paličiek. Najlepšie je si ich odskúšať na tréningu a potom sa rozhodnúť.

Veľmi rada vám s výberom poradím.