Prokrastinácia – jeden krok dopredu, dva dozadu
Niektorí majú život nalinajkovaný do posledného detailu – termíny, plány aj povinnosti držia pevne v rukách a chaos k nim nemá prístup. Na opačnej strane stoja tí, ktorí veci odkladajú, bojujú so začiatkom a často hľadajú dôvod, prečo ešte nie je ten správny čas. Medzi dokonalou kontrolou a prokrastináciou sa však skrýva viac než len rozdiel v disciplíne. Často sú za tým naše hodnoty, motivácia aj obavy.
Sú ľudia, ktorí sú pre nás ako oporné stĺpy. Takí, na ktorých sa môžeme obrátiť, lebo sa pri nich cítime v bezpečí. Je to tým, že nič nenechávajú na náhodu. Či už je to itinerár pred plánovanou dovolenkou, domáci rozpočet, na ktorý dozerajú prísnym očkom, alebo stavba domu. Milujú štruktúru a chaos je
pre nich cudzím slovom. Milujú plánovanie, pretože tak môžu mať veci pod kontrolou. Zodpovednosť je ich druhým menom. Tak ako sú prísni na seba, sú prísni aj na druhých. Je dôležité, aby sa naučili oddychovať, vypnúť a neriešiť. Vniesť ľahkosť do života, pretože život nie je len o tvrdých prísnych pravidlách a vyšperkovanom pláne. A ak sa budú sústrediť na dokonalosť, môže sa stať, že strávia pol dňa zbytočne a utečie im príležitosť.
Problém začať aj dokončiť
A čo je opak snaživosti, pracovitosti až workoholizmu ? Prokrastinácia. Krásne to slovo, za ktorým sa skrýva sladké ničnerobenie alebo odkladanie povinností, ktoré tlačíme a posúvame. Prečo majú títo ľudia (a nielen oni) v určitých obdobiach problém začať, vytrvať a dokončiť? Mohli by sme spojiť prokrastináciu so sebadisciplínou. Poviete si, že keď niekomu chýba sebadisciplína, tak je to jasné, že nevie doťahovať veci do konca alebo nedokáže začať. Že to má jednoducho v sebe a v podstate za to nemôže. Avšak, v skutočnosti sa za prokrastináciou ukrývajú hodnoty, ktoré riadia a motivujú naše správanie. Podľa hodnôt si vyberáme aktivity, do ktorých s radosťou vložíme svoju energiu bez potreby tlaku. Prokrastinácia vtedy nie je nedostatok sebadisciplíny, ale nedostatok jasnosti v hodnotách. Vďaka správne nastaveným hodnotám viete, či idete správnym smerom alebo potrebujete prehodnotiť cieľ, ku ktorému kráčate a o ktorý sa usilujete.
Naozaj to chcete?
Niekedy ide pri prokrastinácii o motiváciu, ktorá je úzko spojená s hodnotami. Dobrým príkladom je, keď chcete začať s behom, pretože to robia kolegovia. Cítite, že by ste to mali, ale vnútorne nie ste o tom úplne presvedčený. Zakaždým, keď si máte obuť tenisky, hľadáte výhovorky. Skúste sa zamyslieť, prečo je to tak. Či je beh skutočne športom, ktorý chcete robiť. Či ste sa len nenechali strhnúť davom. Popremýšľajte, či vás už dávno neťahalo ísť si zaplávať alebo sa prihlásiť na skupinové cvičenie. Pretože máte radšej skupinovú energiu a dynamiku, ktorá vás vie správne nakopnúť po pracovnom dni.
Bez sebadisciplíny to nepôjde
Sú činnosti, ktoré nemôžete odkladať, aj keď sa vám do nich nechce. Napríklad finančné reporty (ak máte pozíciu, ktorá si to sem-tam vyžaduje), alebo daňové priznanie. Práve pri nich je potrebná dávka sebadisciplíny. Viete, že vás to počká. Viete, že je to potrebné urobiť. Teda je potrebné si vyhradiť fixný čas, kedy sa do toho pustíte. Výborným prostriedkom je aj využitie talentov (GALLUP CliftonStrengths), ktoré vám pomôžu zvládnuť danú aktivitu ľahšie. Ak viem, že mám talent „Produktívny“ vysoko, potrebujem si danú činnosť zahrnúť do zoznamu. Ak viem, že mám talent „Fokus“ vysoko viem, že si potrebujem vyhradiť čas, kedy ma nikto neruší a ja si môžem v pokoji dokončiť úlohy, ktoré odkladám. Ak viem, že mám talent „Rozvíjajúci“ vysoko, môžem si vyhradiť čas na zaučenie kolegu, ktorému pomôžem sa zdokonaliť a zároveň prispejem k jeho osobnému rastu. Nielen že sa on/ona naučí niečo nové, ale zároveň aj ja využijem svoj talent v praxi. Vďaka tomu sa zdokonaľujem aj ja. V týchto prípadoch je dôležité poznanie svojich talentov, vďaka ktorým aj tie menej obľúbené činnosti môžeme zvládnuť s ľahkosťou bez pocitu tlačenia.
Obavy z neznámeho
Ďalší dôvod prokrastinácie môže byť aj strach, ktorý nám bráni sa pohnúť z miesta a je nám ľahšie zotrvávať v súčasnom nastavení (hoci nám nevyhovuje). Napríklad: Chystáte sa zmeniť prácu a viete, že by ste mali začať pozerať inzeráty, posielať životopisy a začať chodiť na pohovory. Alebo
by ste sa mali porozprávať s nadriadeným. Ale vy sa bojíte. Bojíte sa, ako šéf zareaguje – či to prijme v pohode alebo vám možno „naloží“. Vynára sa u vás strach, ktorý pramení zo zranenia v minulosti, kedy ste vyjadrili svoj názor a nestretol sa s pochopením. Preto pociťujete vnútornú nepohodu a nechcete zažívať podobnú emóciu znovu. Alebo sa bojíte pohovorov, ktoré s hľadaním novej práce súvisia a stále túto disciplínu odkladáte. Bojíte sa zlyhania. Bojíte sa, či budete spĺňať podmienky a očakávania druhých. Bojíte sa, či máte dostatok relevantných skúseností.
Ako sa pohnúť z miesta?
Podstatné je sebapoznanie a vedieť sa sám seba spýtať: „Čo potrebujem na to, aby som danú aktivitu, úlohu alebo cieľ splnil/a?“
- Je to viac času?
- Je to pomoc zvonka, napríklad oslovenie kolegu, ktorý má v danej oblasti viac skúseností a vďaka tomu mi ušetrí čas (áno, tu treba poriadnu dávku sebareflexie a dovoliť si delegovať alebo požiadať o pomoc).
- Je to poznanie hodnôt, ktoré ma motivujú k správnej činnosti?
- Je to práca na sebavedomí prostredníctvom rôznych techník, aby som mohol/mohla vykročiť vpred ku zmene?
Keď si to viete pomenovať, je to prvý krok k tomu, aby ste sa dokázali pohnúť z miesta. Či to bude len malá odchýlka, alebo razantná zmena, to už nechám na vás.
,,Prokrastinácia niekedy nie je nedostatok sebadisciplíny, ale nedostatok jasnosti v hodnotách. Vďaka správne nastaveným hodnotám viete,
či idete správnym smerom alebo potrebujete prehodnotiť cieľ, ku ktorému kráčate a o ktorý sa usilujete.„
Originál článok nájdete tu: 0426balans prokrastinacia
Potrebujete sa pohnúť z miesta? Zistite aké dary a talenty vám s tým pomôžu: