+421 908 723 883 lubica@lubicafarkasova.sk

Ako sa cítite? Vplyv okolia na vaše zdravie.

od

Vplyv okolia na vaše zdravie. Ak toto viete, váš život sa zmení.

Wellbeing

  • Kde sa práve nachádzate?
  • Je to práca?
  • Ste doma?
  • Alebo si práve vychutnávate vínko alebo nealko v podniku?
  • S kým ste?
  • S kým práve trávite tieto chvíle?
  • Je to rodina?
  • Je to partner/ka?
  • Alebo ste radi, že ste konečne nachvíľu sami v tichu?

 

A ako sa cítite? 

Zastavte sa nachvíľu. Kdekoľvek ste, s kýmkoľvek ste. Skúste sa zastaviť. A venujte si týchto pár minút, ktoré budú len vaše. Som si istá, že to všetci zvládnete.  Ak máte možnosť zavrite si oči. Ak nie, nevadí.

Skúste urobiť nasledovné krátke cvičenie:

  1. Nadýchnite sa zhlboka a počítajte do 4.
  2. Zadržte dych na 4 doby.
  3. Vydýchnite na 4 doby.
  4. A opäť zadržte dych na 4 doby.

 

Opakujte toto cvičenie 5x. Alebo ak sa vám žiada, kľudne ho opakujte aj viackrát. Keď skončíte, mali by ste cítiť uvoľnenie, relax a spomalenú myseľ.  Ak ste to robili správne, nemali ste mať pretlak myšlienok. Všetko na čo ste sa mali sústrediť, bol DYCH. Keď je človek v strese, v pokluse a má pocit, že má ešte zrýchliť – OPAK je PRAVDOU. Ani to, že budete robiť 100 vecí naraz nezaručí, že ich urobíte rýchlejšie. Neurobíte. Na to, aby ste dosiahli 100% výsledok s ktorým ste spokojní, potrebujete spomaliť. Potrebujete sa zamerať na podstatné a všetko ostatné dať bokom. Či to je varenie, či to je umývanie riadu alebo projekt na ktorom pracujete.

Preto –  skúste ešte raz to cvičenie s dychom a naozaj sa sústreďte na seba a svoj dych.

Prečo je tak dôležité vedieť – AKO SA CÍTITE? Okolie má neskutočný vplyv na to, ako sa cítite. Vplýva to na vašu:

  • Produktivitu aj efektivitu
  • Psychiku
  • Mentálne zdravie
  • Šťastie
  • Pohodu

 

REALITA:

  • Ak vás bolí hlava, je možné, že ste príliš vnímaví na okolie a tým pádom OPEN SPACE alebo príliš veľa ľudí okolo, nie je pre vás vhodné.
  • Ak sa nemôžete sústrediť a čítate opakovane e-mail, niečo nie je v poriadku.
  • Ak sa ráno budíte s divným pocitom v bruchu, niečo nie je v poriadku.
  • Ak sa nachádzate v prostredí, kde nie sú okná, klasické vetranie, ale len umelá klíma, vaše telo skôr či neskôr začne pociťovať kyslíkový dlh (čerstvý vzduch).
  • Ak je farba na stene červená a vy tam trávite veľa času, vplýva to na vašu náladu – agresivitu.
  • Ak je farba na stene žltá, podporuje to vašu koncentráciu.
  • Ak ste v prostredí, kde je blízko vás kuchynka a počujete ustavične bzučať kávovar a kolegov, čoskoro to na vás doľahne.
  • Ak sedíte chrbtom k ľuďom t.j. oni vám ustavične prechádzajú za chrbtom, ste vyčerpaní.
  • Ak ste v priestore, kde je neporiadok, zníži to vaše sústredenie.

 

V práci trávite 40 hodín týždenne (niekedy aj viac). Preto je veľmi dôležité KDE, AKO a S KÝM tento čas trávite. Vysoko empatickí ľudia (napríklad aj ja) vyčerpáva prostredie, ktoré popisujem vyššie. Ak sa nabudúce budete čudovať, prečo sa už dlhšie cítite zvláštne, vedzte, že prostredie, v ktorom sa nachádzate môže byť významný FAKTOR, ktorý to má na svedomí.

ČO UROBIŤ:

  • Ak sa dá, vypýtajte si home-office.
  • Nájdite si stôl, ktorý je otočený smerom k priestoru, t.j. vidíte všetko a všetkých.
  • Majte kanceláriu, ktorú zdieľate s podobnými ľuďmi.
  • Vetrajte alebo choďte častejšie na čerstvý vzduch.
  • Udržujete si poriadok na stole, okolo seba (čisté okolie = čistá myseľ).
  • Ak máte hlučného kolegu a potrebujete sa sústrediť, vyhľadajte tichšie miesto.
  • Dajte si do kancelárie difuzér s esenciálnym olejom (čuch = vôňa, ktorá hrá dôležitú úlohu pri pamäti, nálade a emóciách. Limbický systém obsahuje súbor štruktúr v mozgu, ktorým vedci pripisujú hlavnú úlohu pri kontrole nálady, pamäti, správania a emócií.)

 

LAST BUT NOT LEAST:

Ak pracujete s kolegom, ktorý vám odčerpáva energiu, vždy máte možnosť VOĽBY čo urobiť. Je to váš ŽIVOT – vaša ENERGIA.

AKO SA CÍTITE TERAZ?

Ohodnoťte sa od 1-10 (1 najhoršie 10 najlepšie).

Keď mám pred sebou urobený číselný rozbor, vidím to: 

  • vidím čo ľudí vyčerpáva a naopak, kde môžu načerpať silu

Keď mám pred sebou GALLUP report s talentami klienta, vidím:

  • aké prostredie mu vyhovuje
  • čo ho vyčerpáva
  • čo potrebuje na to, aby bol produktívny
  • čo potrebuje na to, aby bol motivovaný
  • čo potrebuje na to, aby sa vrátil späť do harmónie

 

Život je príliš krátky na to, aby sme sa zdržiavali v prostredí, ktoré nám nerobí dobre. Ak aj vy chcete poznať SEBA a dôvody prečo sa cítite, tak ako sa cítite a chcete to zmeniť, som tu pre vás.

Vykročme na túto cestu spoločne (Numerokoučing a GALLUP) a pozrime sa, kde sú tie vaše KVALITY, TALENTY, DARY, POTENCIÁL s ktorými ste sa narodili a môžete viesť SEBA, svojich BLÍZKYCH (partnera, deti, kolegov, priateľov).